Зависимость от телефона у детей и подростков
Многообразие удобных приложений, сайты онлайн-магазинов, а также возможности безграничного общения стремительно ворвались в жизнь современного общества. Несмотря на все преимущества технического прогресса, существует и обратная сторона – зависимость от телефона. Номофобия – страх остаться без телефона. Согласно статистическим данным, около 10% людей испытывают зависимость от телефона, при этом 70% жителей нашей планеты, у которых есть смартфон – не расстаются с ними вовсе. Зависимость от телефона буквально рушит жизнь, оставляя на ее месте лишь пустоту и одиночество, ведь друзья и близкие люди могут постепенно отдалиться.
Зависимость от телефона кроет в себе две группы опасностей:
- физические: непосредственное влияние гаджетов на растущий организм — причина рассредоточенности внимания и ухудшения памяти.
- социально-психологические: сложность защиты от нежелательных контактов. Основные признаки зависимости:
- снижение способности концентрироваться;
- возникновение проблем с когнитивными способностями, среди которых – память;
- трудности, возникающие в процессе принятия решений;
- периодические головные боли, ухудшение зрения, боли в шейном отделе позвоночника;
- нарушения сна, бессонница;
- низкий уровень социализации.
Ключевая ошибка родителей, кроющаяся в попытках пресечь у детей зависимость от телефона и Интернета, заключается в лишении подростка возможности использования гаджета без альтернативной замены. Подросток в любом случае сможет найти выход из ситуации и при необходимости воспользуется гаджетом друзей по школе.
Что делать, если ребенок зависим от телефона?
1) Личный пример родителей — искоренение должно основываться на личных принципах, среди которых — личный пример
2) Досуг, детские секции — отвлечься от гаджетов может помочь даже обычный конструктор, настольные игры или наборы для творчества, способные подарить массу незабываемых впечатлений.
3) Сделать мобильный телефон полезным — отличной возможностью сделать времяпровождение ребенка полезнее является установка обучающих программ. Отдельное внимание при этом стоит уделить играм для развития умственных способностей.
4) Ограничьте время использования телефона — приложение родительского контроля
По мнению педиатров, детям до 3 лет вообще лучше не взаимодействовать с гаджетами. У детей от 3 до 5 лет время, проведенное за экраном, не должно превышать 20 минут в день. С 6 до 18 лет можно играть или общаться в телефоне с большим экраном не более 2 часов в день.
5) Общайтесь со своим ребенком, может быть в Интернете он ищет с кем можно поделиться той или иной проблемой.
Лайфхаки:
- Класть мобильный далеко от кровати, чтобы избегать соблазна утром первым делом посмотреть в заветный экран;
- Не брать смартфон в ванную (необходимо помнить, что большинству смартфонов противопоказана высокая влажность), через некоторое время можно усложнить задачу и перестать брать телефон еще и на кухню;
- Наконец, вообще нужно отказаться от привычки переносить его за собой по квартире – пусть все время лежит на одном месте;
- На работе нужно максимально долго не вынимать телефон из сумки или куртки. Можно взять за правило оставлять его там во время встреч с друзьями, походах в кино и т.д. Во-первых, это признак культурного человека, во-вторых, дает еще один шаг к тому, чтобы избавиться от зависимости;
- Попробовать отключать телефон – на полчаса в выходной день, постепенно увеличивая данное время. Другой вариант – отключить звук для уведомлений и оставьте сигнал только для звонков. Это позволит не пропустить что-то по-настоящему важное, но и гаджет не будет постоянно напоминать о себе;
- Сократить число приложений, которые могут о чем-то уведомлять, – необходимо оставить только действительно нужные, например, о рабочей почте;
- Нужно стараться не засиживаться в социальных сетях. Они затягивают сами по себе, а в сочетании с повышенной любовью к телефонам это может быть двойным ударом.
Берегите здоровье себе и своим детям!
Врач ЛФК УЗ «ГОДКБ» Л.М. Кендыш
Скачать — Зависимость от телефона у детей и подростков
