Сон под телевизор: быть или не быть?

Сон под телевизор: быть или не быть?

У многих из нас найдутся родственники, знакомые, а может, и мы сами, кто засыпает под телевизор. И уснуть без мерного бормотания диктора или фильма не получается, мучает бессонница. И годами телевизор работает фоном, выступая белым шумом, а человек спит. А так ли это безопасно, как кажется на первый взгляд?

В нашем организме за регулирование циклов сон-бодрствование отвечает мелатонин, гормон, который вырабатывается в темное время суток. Синтез мелатонина уменьшается при свете, в том числе при искусственном (свет от экрана телевизора), что нарушает качество сна и его длительность. Поэтому летом мы просыпаемся раньше даже без будильника, а зимой хочется поспать подольше.

Ночной сон состоит из следующих друг за другом фаз. Непрерывность этой последовательности обеспечивает полноценный отдых. Включенный телевизор может создавать внезапные изменения звука и света, что прерывает фазы сна и утром человек чувствует себя разбитым.

Информация, которую мы получаем в фоновом режиме (слушая или смотря), стимулирует мозг, что затрудняет засыпание и может ухудшать качество сна ( устрашающие сновидения, беспокойный сон и т.д.). Утром такой человек может быть раздражительным, «уже» уставшим, невнимательным.

Детям категорически нельзя засыпать под «телевизор фоном»! Если ребенок регулярно недосыпает, это отражается на его успеваемости, концентрации внимания, памяти, поведении!

Для взрослых, которым сложно засыпать в тишине, можно подобрать «белый шум» — шум дождя, ветра, костра и т.д. Такой шум равномерный, успокаивающий и не нарушает сон.

 

Врач-детский невролог КФД                           О.Л. Глыбокая