Рекомендации родителям и ребенку с ожирением

Рекомендации родителям и ребенку с ожирением

При ожирении повышается риск развития не только сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний, но и патологий опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта

Основной метод лечения ожирения — изменение образа жизни. Победить заболевание можно только с помощью правильного питания и физических нагрузок. Для этого необходима помощь всех членов семьи. Ребенок не станет питаться правильно, если родители продолжают есть фастфуд. В этом случае поможет только собственный пример.

Рекомендации по питанию и образу жизни для снижения веса

  1. Отказ от любых сахаросодержащих напитков (газированные напитки, компоты, соки)- разрешается 1 порция 1 раз в неделю
  2. Отказ от сладких молочных продуктов –глазированные сырки, сгущенное молоко, мороженое, молочные коктейли и пр.
  3. Ограничение сладких фруктов до 100 гр. в день
  4. Физическая активность минимум 60 минут в день:

-легкой интенсивности-домашние дела (глажка, уборка), ходьба прогулочным шагом 3-4 км\ч

-умеренной интенсивности –рисование, ходьба умеренным шагом 4-6 км\ч и быстрым шагом более 6км\ч, теннис, езда на велосипеде со скоростью 16-19 км\ч

— высокой интенсивности –аэробика, плавание, езда на велосипеде 19-22 км\ч, бег со скоростью 9-14 км\ч.

Можно начинать с легкой интенсивности и постепенно увеличивать нагрузку до высокой

  1. Уменьшение времени просмотра телевизора и гаджетов. Детям до 18 месяцев вообще не рекомендуется просмотр, детям с 2 до 5 лет- 1 час, детям более старшего возраста -до 2 часов в день
  2. Питание 4 раза в день, завтрак обязателен.
  3. Ограничение размера порции – «тарелка питания», если ребенок хочет съесть вторую порцию, разрешите ее только через 20 минут.

 

  1. Обогащение рациона овощами- для детей младшего возраста -300 г, подростков- 400 г в день.

Исключение-картофель, для него максимально 250 г в день

  1. Сон-желательно 10 часов. Вставать и ложиться необходимо примерно в одно и тоже время.

 

Врач-педиатр (заведующий) 6 педиатрического

отделения УЗ «ГОДКБ»                                                                 О.В.Вежель