Туннельный синдром в стране клавиатур

      Нередко к  врачу обращаются пациенты с болями в запястьях.  Такие же жалобы стали появляться и у наших детей. Эта проблема возникает  при длительном использовании клавиатуры компьютера. Развивается  туннельный синдром, т.е. синдром карпального канала – ущемление или сдавливание нерва, который отвечает за чувствительность ладонной поверхности руки.

      Симптомы синдрома карпального канала: первые признаки проявляются в виде потери чувствительности пальцев на руке, чаще с утра, хотя к середине дня чувствительность восстанавливается. Несколько позже онемение распространяется на все пальцы, за исключением мизинца. Кроме этого, появляется болезненность, «мурашки» и ощущение жара на кончиках пальцев. И наконец, появляется боль сначала по всему пальцу, а затем и в области сустава, кисти, даже доходят до локтевого сгиба. Позже появляются слабость в кисти и некоторое нарушение координации, могут роняться предметы, теряется возможность удерживать их пальцами. Проблема в том, что все сухожилия в руке расположены в узком проходе запястья и  их чрезмерное растяжение приводит к воспалению, которое и вызывает чувство дискомфорта. Со временем дискомфорт сохраняется все дольше и дольше, наконец, боль появляется при любой деятельности, требующей сжима кулака.

 Правильная настройка клавиатуры, перерывы в работе на компьютере, при постоянной работе за компьютером использование тачпада, при этом рука от локтя до кисти должна лежать на столе, кресло должно быть с подлокотниками —  условия для решением проблемы. И все же при ощущении усталости стоит прерваться и сделать гимнастику для кисти рук:

• положить на стол руку с вытянутыми пальцами, а затем поднимать как можно выше и опускать пальцы;
• сильно сжать руку в кулак и с такой же силой раскрыть ладонь как можно шире;
• вращательные движения каждым пальцем по часовой стрелке и против неё;
• сжать кисти в кулак и выполнять круговые движения запястьем во все стороны;
• объединить ладони, затем отвести все пальцы как можно дальше, а затем с силой скрестить их;
• сложить ладони вместе, плотно прижимая, и по очереди отводить каждую пару пальцев; скрестить пальцы в замок, обе ладони находятся горизонтально.  
• достаточно пяти — десяти повторений каждый час, чтобы почувствовать улучшение.

    Лучше предупредить заболевание, чем потом терпеть неприятные симптомы. А если недуг уже дал о себе знать, не стоит заниматься самолечением, а необходимо обратиться к врачу.

                                          Врач по лечебной физкультуре УЗ «ГОДКБ»  Л.М.Кендыш