Беларусь против табака

С 30 мая по 30 июня 2025 года проводится республиканская информационно-образовательная акция «Беларусь против табака» направленная на информирование населения о пагубном влиянии табакокурения и употребления никотинсодержащей продукции на здоровье и способах избавления от никотиновой зависимости.

Борьба с курением насчитывает не одно столетие. Тем не менее масштабы этой пагубной привычки не уменьшаются и беспокоят специалистов общественного здравоохранения.

 

Никотиновая зависимость оказывает негативное влияние на здоровье курильщиков, в том числе и пассивных. Поэтому профилактика на разных уровнях (законодательном, просветительском, медицинском) была и остаётся актуальной задачей общественного здравоохранения.

 

Активное и пассивное табакокурение является серьёзной проблемой для общественного здоровья. Оно повышает риск развития онкопатологий: рака лёгких, гортани, пищевода, мочевого пузыря. У курящих высокий риск развития болезней органов дыхания, мозга, сердечно-сосудистых заболеваний.

Более того, табак влияет на внешний вид человека, ухудшает состояние зубов и кожи, повышает риск развития пародонтита. Вредные компоненты способствуют развитию таких серьёзных заболеваний, как диабет и астма.

 

Способы избавления от никотиновой зависимости могут быть разнообразными и зависят от индивидуальных предпочтений и потребностей. Вот некоторые из наиболее эффективных методов:

  1. Психологическая поддержка.Профессиональные психологи или психотерапевты могут помочь разобраться с причинами зависимости и научить справляться с тягой к курению. Участие в группах, где люди делятся своим опытом отказа от курения, может оказать значительную помощь.
  2. Никотинозаменяющая терапияи медикаментозное лечение. Данный вид терапии должен быть подобран только лечащим врачом. 
  3. Методы самопомощи. Ведение дневника и записывание своих мыслей и эмоций помогает выявить привычки и триггеры, связанные с курением. Практики, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, могут помочь снизить стресс и напряжение.
  4. Занятия спортом.Физическая активность помогает улучшить общее состояние здоровья и отвлекает от желания закурить.
  5. План действий.Установите дату отказа – это конкретный день, когда вы перестанете курить, и заранее подготовьтесь. Избегайте ситуаций и мест, которые ассоциируются с курением, чтобы снизить искушение.

 

Отказ от курения — это процесс, требующий времени и усилий. Главное — не сдаваться и использовать доступные ресурсы для поддержки на этом пути.

 

Врач-валеолог Кондратюк А.И.