ВСТАНЬ С ДИВАНА и ВЫЙДИ
из душных стен скандинавской ходьбой

Скандинавская ходьба – это не просто избавление от болезней и преодоление вредных привычек, и не только укрепление организма. С помощью такого вида оздоровления можно победить серьезное заболевание, избавиться от ожирения или восстановиться после тяжелой травмы. Ходьба с палками становится образом жизни, позитивным настроем к себе и окружающим. Многие люди, увлеченные скандинавской ходьбой, находят отдушину в путешествиях, в расширении круга общения, чем впоследствии делятся с другими участниками.
В Беларуси преобладающее число скандинавских ходоков – это пенсионеры или люди, близкие к пенсионному возрасту. Но стоит выехать за пределы страны (а наши скандинавские ходоки принимали участие в марафонах Финляндии, Эстонии и Польши) — картина совсем другая. На улицах подтянутые, стройные молодые люди бодро шагают с палками. Это такой частый спутник их жизни, что никого не удивляет, почему у человека на работе спортивный атрибут.
Почему же у нас другая ситуация? Причин может быть несколько. Во-первых, среди молодежи (той, которая увлекается чем-то еще, кроме гаджетов) популярны более экстремальные виды спорта – горные лыжи, паркур, велоспорт и т. д. Ну, а во-вторых, палочки у многих ассоциируются со старостью, неуверенностью. Отчасти этому способствуют и отдельные любители скандинавской ходьбы, из числа тех, кто не ознакомился с техникой правильной ходьбы самостоятельно или с инструктором, а ходит как придется. А со стороны, как вы понимаете, такая походка выглядит не то, что не спортивной, но совершенно вялой и удручающей.2234
Несмотря на явное отставание от других стран, все большее число белорусов становятся приверженцами скандинавской ходьбы. Один из факторов, немаловажных в нашей ситуации, это доступность увлечения. Общее число любителей, которые так или иначе брали палки в руки, приближается к численности небольшого белорусского города (например, Скиделя) — около 10 000 человек.
Правильная ходьба — это всегда осанка, легкость движений, некий полет, если хотите! Скандинавские ходоки наслаждаются шуршаньем осенних листьев, поскрипыванием снежного покрова, сверкающими ручейками, бегущими по асфальту. Не случайно рождаются романтические стихи, посвященные мыслям и чувствам во время ходьбы.
Чем же так хороша скандинавская ходьба?
• Борется с лишним весом и ожирением. Эффект достигается благодаря тому, что при скандинавской ходьбе работают сразу 90% мышц тела, а расход калорий составляет 700 за час.
• Улучает координацию движений, корректирует осанку.
• Не требует больших затрат. Отличный способ привести себя в форму без необходимости в дорогой экипировке, специальных условиях или абонементе.
• Справляется с депрессией. Тренировки на свежем воздухе, как правило, в живописных парках, улучшает психическое состояние и помогают справляться с повышенной тревожностью.
• Укрепляет сердце. Регулярные кардионагрузки уменьшают риск возникновения инфаркта. Помогает скандинавская ходьба и в нормализации артериального давления.
• Улучшает работу легких. Их дыхательный объем увеличивается на 30% в сравнении с простыми прогулками. Достигается такой эффект благодаря тому, что активно работает верхняя часть тела.
• Снижает уровень сахара в крови.
• Полезна при заболеваниях позвоночника, суставов. За счет опоры на палки, нагрузка на ноги существенно снижается. Снижает риск переломов
• Укрепляет иммунитет. Омолаживает организм. Постоянное движение и свежий воздух оказывают мощный лечебно-оздоровительный эффект. Эффективно побеждает бессонницу
Перечень противопоказаний очень невелик: обострения хронических недугов; острые инфекционные заболевания; состояния, при которых показан постельный режим.
Скандинавская ходьба не знает возрастных ограничений. У нее минимальное количество противопоказаний, а достоинств, как видите, не перечесть. Скандинавская ходьба – это модно и современно. Желаю всем здоровья и благополучия во всем!

Врач по лечебной физкультуре Л.М.Кендыш

 

prezident 2 minzdrav oblisp guzo gokb jpg 2 perinatal
2205 2204 2340 2 2341 2  http gocb.by assets images banners legends tourism
http gocb.by assets images banners duct   2342   2343 2349   2345   011612 15a7607b25eed2e0263f2c30f6c4d562 work   2344
http gocb.by assets images banners cycling   pomogut bay   logo ru   75let   75 let oblasti detjam invalidam  lagera
   gumanit  perepis  vyb19 2411 igry visafree

 

  

Яндекс.Метрика