213

 Ответственный по ЗОЖУЗ «ГОДКБ»Кендыш Л.М.

На сегодняшний день потребление табака является самой серьезной предотвратимой причиной возникновения хронических болезней, преждевременной инвалидности и смертности.

Проблема распространения табачной эпидемии продолжает оставаться актуальной как во всем мире, так и в нашей стране. Ежегодно в Республике Беларусь от болезней, связанных с курением, умирают около 15.5 тысяч человек. Согласно прогнозам, к 2020 году табак станет ведущей причиной смертей 10 млн. человек во всем мире.

Длительное курение приводит не только к тому, что человек часто болеет, но и к снижению работоспособности, физической выносливости, ухудшению памяти, внимания, слуха, повышенной утомляемости.  Каждый курящий в состоянии прекратить курение, если по-настоящему осознает опасность этой привычки и проявит достаточную силу воли.

На первом этапе отказа от курения можно посоветовать:45

  • не докуривать сигарету до конца, оставить последнюю треть, ведь самые вредные компоненты табачного дыма находятся именно в ней;
  • не затягиваться сигаретой;
  • стараться ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1-2;
  • не курить на голодный желудок;
  • никогда не курить за компанию.

Первые дни без сигарет самые трудные. Чтобы этот этап протекал легче, нужно:

  • пить больше жидкости: воды, соков, чая с лимоном;
  • не пить крепкий чай или кофе;
  • есть больше свежих овощей и кисломолочных продуктов;
  • каждый день съедать ложку меда;
  • поддерживать высокий уровень физической активности;
  • ежедневно принимать душ.

Значительно легче бросить курить, находясь на отдыхе, сменив привычную обстановку, при поддержке и помощи близких друзей. Даже одна единственная сигарета, даже одна затяжка могут перечеркнуть затраченные усилия.

Таким образом, пациент отвыкает от курения путем противопоставления этому влечению более важных  жизненных ценностей: здоровье, защита организма, уважение окружающих.

В настоящее время существуют достаточно эффективные нефармакологические и фармакологические методики лечения табакокурения. Сделайте свой выбор в пользу отказа от курения.

prezident 2 minzdrav oblisp guzo gokb1 perinatal
2205 2204 2340 2 2341 2  http gocb.by assets images banners legends tourism
http gocb.by assets images banners duct   2342   2343 2349   2345   011612 15a7607b25eed2e0263f2c30f6c4d562 work   2344
http gocb.by assets images banners cycling   pomogut bay   logo ru 2411  visafree detjam invalidam  lagera
 vybory 2020  gumanit  perepis        

 

  

Яндекс.Метрика