21 ноября 2024 года в Республике Беларусь отмечается Всемирный день некурения и профилактики онкологических заболеваний.
Курение табака приводит к зависимости. Не существует безопасной дозы табака, курение с любой частотой и в любом количестве наносит серьезный вред различным органам и системам человека. Вместе с тем все более популярными становятся и альтернативные виды курения, такие как электронные сигареты, кальяны и другие.
У курильщиков достаточно быстро формируется привыкание к никотину, что обуславливает сильную потребность закурить снова и снова. Когда человек пытается бросить курить, у него возникают симптомы отмены.
Многие молодые люди впервые решают взять в руки сигарету просто из любопытства, другие стремятся выглядеть взрослыми, часть думает, что курение помогает эффективно снять стресс. Также может сформироваться и психологическая зависимость. Курение превращается в ритуал, от которого сложно отказаться, ассоциируется с определенными действиями.
В табачном дыму, помимо никотина, обнаруживается ряд опасных химических веществ, таких как смолы, радиоактивный полоний, мышьяк, свинец, висмут, аммиак, органические кислоты. Случаев острого отравления этими веществами практически не наблюдается в связи с тем, что в организм они поступают медленно, дозированно, однако эти вещества приводят к постепенному ухудшению здоровья.
Курение приводит к заболеваниям различных органов и систем, а также может стать причиной онкологического процесса:
— фактор риска развития рака почки, и чем больше стаж курения, тем выше риск;
— вызывает преждевременное старение кожи на 10-20 лет;
— может привести к снижению костной массы и повышению хрупкости костей;
— повышает риск развития инсульта на 50%, что может привести к повреждению мозга и смерти;
— увеличивает риск развития аневризмы сосудов мозга;
— может привести к заболеваниям, таким как пневмония, эмфизема и рак легких и ХОБЛ;
— риск развития рака губ, языка, горла, гортани и пищевода. Кроме того, последствием курения может стать неприятный запах изо рта, изменение цвета эмали зубов, воспалительные заболевания десен и нарушение вкусовых ощущений;
— может вызвать импотенцию у мужчин, поскольку оно повреждает кровеносные сосуды, которые снабжают кровью половые органы;
— у женщин увеличивает риск развития бесплодия, а также развития рака шейки матки.
Огромное значение для успеха избавления от никотиновой зависимости имеет мотивация – цель:
— ежедневно фиксируйте причины, ради которых вы хотите бросить курить, заведите дневник;
— установить себе срок, когда вы готовы бросить;
— позаботьтесь о поддержке со стороны близких, друзей, знакомых и т.д.;
— используйте физическую активность, важна двигательная активность – прогулки, плавание, катание на велосипеде и т.д.;
— читать литературу, связанную с отказом от табакокурения, укреплять себя духовно.
Конечно же, разумно обратиться к специалисту, который поможет справиться со всеми проявлениями отказа от табакокурения.
Если отказаться от курения
Никотин выходит из организма человека в среднем от 7 до 21 дня. Спустя год после отказа от курения — риск развития сердечно — сосудистых заболеваний уменьшается вдвое, через 15 лет риск аналогичен риску того, кто никогда не курил. Через 5-15 лет риски развития рака рта, горла, пищевода и мочевого пузыря и даже легких снижаются в два раза. В течение двух лет после прекращения курения риск развития инсульта уменьшится вдвое, и в течение пяти лет он будет таким же, как у некурящих.
Помните, то что вы решили бросить – это уже хорошая новость!
Врач-валеолог Кондратюк А.И., 21.11.2024
