СПОСОБ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ – СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА

Суставная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, разработанный для поддержания и улучшения функционального состояния суставов. Она включает в себя растяжки, упражнения на гибкость, укрепление мышц и улучшение координации. Упражнения суставной гимнастики можно использовать в качестве разминки перед любым видом силовых тренировок. Этот вид гимнастики доступен каждому. Её могут выполнять и взрослые, и дети.

             Суставная гимнастика имеет ряд преимуществ:

  • комплекс, состоящий из достаточно простых упражнений суставной гимнастики способен обеспечить организм необходимой физической нагрузкой;
  • суставная гимнастика повышает гибкость и выносливость нашего тела;
  • ежедневное выполнение упражнений позволит укрепить мышцы живота, спины, ног и рук, сбросить лишние килограммы;
  • упражнения суставной гимнастики освобождают наш организм от избыточных солевых отложений;
  • суставная гимнастика благотворно влияет на нервную систему и нормализует функцию щитовидной железы;
  • этот вид гимнастики считается профилактической от многих заболеваний;
  • обладает омолаживающим эффектом для организма человека.

       Противопоказаниями лечебной физкультуры для суставов могут быть повышенное артериальное давление, инфекционные заболевания в острой стадии, наличие злокачественных опухолей, тяжелые патологии суставов, нарушения в работе щитовидной железы

         Во время занятий йогой используются упражнения мышечно-суставной гимнастики. Выполнение этих упражнений позволяет быстро и легко освоить сложные упражнения йоги.

           Запрещенные и ограниченные упражнения для детей:  -круговые вращения головой,- наклоны головы назад,  -стойка на голове,-чрезмерное вытягивание шеи. Рекомендованные замены — наклоны вперед, в стороны, повороты

Какие упражнения относятся к суставной гимнастике?

  • Круговые движения плечами: Стоя, опустите руки. …
  • Вращение в локтях: Вытяните руки в стороны на уровне плеч. …
  • Вращение кистей: Вытяните руки в стороны на уровне плеч. …
  • Сгибание и разгибание кистей. …
  • Вращение тазобедренными суставами. …

        Суставная гимнастика имеет и важный психологический эффект, она способствует повышению жизненного тонуса человека, улучшая настроение, способствует приливу бодрости, увеличению активности. Занятия суставной гимнастикой дают уверенность в себе и воспитывают силу воли.

Врач по лечебной физкультуре УЗ «ГОДКБ»  Л.М.Кендыш