Рацион кормящей мамы

Даже самые ответственные будущие мамы иногда нарушают правила питания для беременных. Например, могут съесть сочный бургер, и ничего плохого не произойдет. Однако во время лактации нужно более ответственно относиться к рациону. Съеденные продукты влияют на вкус грудного молока. Если оно будет горьким или соленым, малыш просто откажется от него. Еще хуже, когда в рационе кормящей женщины не соблюден баланс нутриентов. В этом случае в молоке может быть недостаточно полезных веществ и витаминов, в которых нуждается ребенок.

До введения прикорма ребенок, находящийся на грудном вскармливании, продолжает получать полезные вещества только через маму (как и во время внутриутробного развития). Главное правило — баланс и разнообразие. В рационе должны присутствовать все категории разрешенных продуктов, но вводить их следует постепенно, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт младенца.

Что рекомендуется употреблять «БЕЗ фанатизма»

  • Полуфабрикаты, фастфуд, газировку
  • Копчености, солености, маринады
  • Колбасные изделия
  • Экзотические овощи и фрукты
  • Заправки и соусы –майонезы, кетчуп и т.д.

Сгущенку, продукты с большим содержанием красителей, ароматизаторов и консервантов.

Ассортимент основных продуктов, рекомендованных для беременных и кормящих женщин

Мясо и мясопродукты

Все виды мяса нежирных сортов(говядина, свинина ,баранина, кролик и др.)

Мясо птицы- цыплята, курица, индейка и др.

Молоко и молочные продукты

 

Пищевые жиры

Сливочное масло

Растительное масло(подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое)

Картофель

 

Овощи все виды

В том числе в замороженном и консервированном  виде

Яйца

В виде омлетов, сваренных, в составе блюд

Хлеб и хлебобулочные изделия

Предпочтительно цельнозерновой, с добавлением отрубей, цельных зерен.

Напитки

Компот, кисель, морс, сок, чай, некрепкий кофе

Врач-неонатолог 2-го педиатрического отделения УЗ ГОДКБ                                     Скурашевская Э.А.