Применение сауны с целью профилактики и лечения некоторых заболеваний

При правильном проведении процедуры посещения сауны можно добиться положительных эффектов при различных заболеваниях. Сауна оказывает положительное влияние на здоровье, в том числе для профилактики. 

Лечебные свойства процедуры:

  • Релаксация и снятие стресса. Горячий пар помогает расслабиться и уйти от повседневных тревог.
  • Очищение кожи. Пар открывает поры, способствует выведению токсинов и улучшает цвет лица.
  • Повышение иммунитета. Регулярные посещения сауны укрепляют тело и помогают бороться с инфекциями.
  • Снижение боли. Тепло уменьшает мышечные боли и суставные неприятности.
  • Потеря лишнего веса. Жар способствует потере лишней жидкости и ускоряет обмен веществ. Сауна может стимулировать деятельность ЖКТ и улучшить моторику кишечника при несварении и запорах.
  • Улучшение сна. Баня помогает расслабиться и улучшить качество сна.
  • Снижает вероятность проблем с легкими. Улучшает работу дыхания у людей с астмой и бронхитом.
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата:
  • Контрастные процедуры (парилка и холодный душ) в сауне, а также массаж веником могут улучшить подвижность суставов, снизить болевой синдром и улучшить состояние мышц и связок.

   Важно принимать во внимание, что эффективность процедуры зависит от особенностей вашего тела.

Правила и противопоказания процедуры посещения сауны

 Какие правила нужно соблюдать, чтобы провести время без вреда здоровью?

  1. Снимите украшения перед распариванием.
  2. Надевайте на голову шапочку и убирайте волосы. Это убережет волосы от горячего воздуха.
  3. Рекомендуем париться не более 10-15 минут.
  4. Не употребляйте алкоголь до и во время процедуры.
  5. Пейте много воды.
  6. После парной примите холодный душ или окунитесь в бассейн.

С какими болезнями не стоит посещать сауну:

  • острые вирусные и инфекционные заболевания;
  • бронхиальная астма в острой фазе;
  • сердечные заболевания: стенокардия, инфаркт миокарда;
  • гипертоническая болезнь в острой стадии;
  • онкологические заболевания;
  • острые кожные заболевания.

Помните, что сауна – это не панацея, а лишь один из методов оздоровления. Ходите в баню правильно, и ваш отдых принесет пользу.

Подготовила врач по лечебной физкультуре УЗ «ГОДКБ»  Л.М.Кендыш