Что делать при боли в спине

Самый эффективный способ борьбы с болью в спине  — профилактика:

  1. Следите за осанкой.
  2. Если вы много физически работаете — делайте перерывы и разминку.
  3. Отрегулируйте высоту стола и стула, монитора и клавиатуры компьютера.
  4. Не носите тяжёлые сумки на ремнях через плечо.
  5. Спите так, чтобы голова и шея находились на одном уровне с телом — это уменьшит нагрузку на позвоночник. В идеале спать на спине, подложив под шею небольшой валик, а под бёдра — плоскую подушку.
  6. Следите за своим меню, сбалансированный рацион обеспечит питанием мышцы и продлит здоровье суставов.
  7. Будьте осторожны, избегайте сквозняков и травм, тщательно следите за здоровьем в простудный сезон.
  8. Занимайтесь спортом и лечебной физкультурой.

Перед началом занятий лечебной физкультурой проконсультируйтесь у врача или инструктора ЛФК. Начинать следует с самых простых упражнений, постепенно переходить к более сложным. Помните: занятия не должны причинять боль, особенно ее усиливать. Боль – это сигнал опасности, которым нельзя пренебрегать.

Эффективная форма лечебной гимнастики – занятия в бассейне. Преимущество тренировок в воде – разгрузка позвоночника. Движения конечностей должны быть энергичными. Использование ласт повышает эффективность упражнений. При занятиях в бассейне, опять- таки,  избегайте переохлаждения.

Врач по лечебной физкультуре «ГОДКБ» Л.М.Кендыш